06-08-98
Перед соревнованиями девушки тренируются по два раза в день. В неделю - два выходных и одно посещение бани в качестве восстанавливающего мероприятия. В пятницу закончился цикл тренировок по ОФП, и сейчас спортсменки должны пройти тесты, которые покажут тренерам - не перетренировался ли кто-нибудь в команде. После этого начнется цикл игровых тренировок.
В тест-листе девять пунктов. Пять из них - чисто медицинские показатели: рост, вес, давление, жизненная емкость легких. Чтобы заполнить остальные графы, нужно попотеть, посчитать пульс, отдохнуть и напрячься снова. Шесть смешанных упоров и прыжки в длину каждый помнит еще с уроков физкультуры. Остальные тесты "специфические" - баскетбольные. Прыжок в высоту, например, выполняется не через планку, а у стенки. Делается заметка на уровне поднятой руки, спортсменка прыгает как можно выше и хлопает по стене ладошкой, а инструктор в этом месте делает вторую заметку. Разница между ними и есть результат прыжка в высоту - в баскетболе "прыгучесть" очень важна. Еще один специальный тест называется "время двигательной реакции". Как можно быстрее нужно сделать пятьдесят бросков жестким и довольно-таки увесистым баскетбольным мячом в стену. У профессионалок на это уходит 45-50 секунд.
Последний, самый изнуряющий - замер пульса после пятиминутного стэп-теста. Именно в нем я решила принять участие. Опорой нам служила высокая (на уровне коленей) скамейка трибуны. Нужно встать на нее обеими ногами и шагнуть назад на пол. На одно упражнение отводится две секунды: "Раз - поднялись, два - опустились. Раз - два..." На второй минуте я поняла, что этот тест сначала мне показался слишком легким. На третьей я пожалела себя. На четвертой я пожалела свои ноги и позорно сошла с дистанции. Сердце бешено колотилось. Ноги гудели. "Ну вот, выходные испорчены мышечной болью", - пронеслось в голове. Вскоре упражнение закончили баскетболистки. Полминуты отдыха, и девушки замеряют пульс на протяжении тридцати секунд. В среднем спортсменки намерили 48-55 ударов. У меня после двухминутного отдыха были примерно те же показатели. С натренированными профессионалами мне, увы, не сравниться...
Александра ФИЛИЧКИНА.