08-10-97

Похудеем?

Диеты

Бананово-молочная диета

Эффективная поддерживающая диета после большой потери веса. Позволяет сохранять достигнутый вес и облегчает переход от строгой диеты к нормальному питанию. Она достаточно щадящая, поэтому к ней можно прибегать каждый месяц. 2 дня подряд съедай по 2 банана и выпивай по 1 стакану нежирного молока.

"Диета Антуана" (700-1300 ккал)

Недельная диета, рассчитанная на один курс в год. Каждый день (3 раза) потребляется только один продукт в любом количестве, в зависимости от аппетита.

Любые дополнения исключаются

Понедельник: овощи

Вторник: яйца

Среда: отварное мясо (на выбор)

Четверг: молоко

Пятница: отварная рыба (на выбор)

Суббота: фрукты

Воскресенье: любая пища, не слишком калорийная

"Диета Хуберта" (900 ккал)

Рассчитана на 1 месяц. При строгом соблюдении можно потерять до 5 килограммов.

Завтрак: чай с сахарином, 50 г ржаного хлеба, 20 г молока.

Второй завтрак: тертое яблоко без сахара

Обед: 200 г мяса (нежареного), 200 г тушеных или печеных овощей, 80 г тертого яблока с сухарями.

Полдник: чай с сахарином и нежирным молоком.

Ужин: 100 г печеного мяса, 100 г вареных овощей, 2 сухаря.

Поздний ужин: 2 тертых яблока.

Низкокалорийная диета (500 ккал)

Очень строгая, но достаточно питательная. Потеря веса - до 5 килограммов в неделю.

Завтрак: чай или кофе с сахарином и молоком.

Обед: 100 г нежирного печеного мяса или отварного языка, "зеленый" салат без масла с лимоном.

Ужин: 150 г овощей без масла с лимоном, 4-5 сухарей.

Раздельная диета (1200 ккал)

Включает в себя углеводы, жиры, белки и витамины. Она не слишком тяжелая, и ее можно придерживаться достаточно долгое время.

Завтрак: стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: яблоко или груша.

Обед: 80 г макарон, 80 г помидоров, 100 г свежих овощей (добавить по вкусу масло, соль и лимон), 100 г отварного картофеля, стакан белого столового вина.

Полдник: любой свежий фрукт.

Ужин: мясной бульон, 150 г отварной рыбы, свежие овощи (добавить по вкусу масло, соль и лимон), стакан белого сухого вина.

Как потерять вес, не прибегая к диетам?

Полностью исключи из рациона хлеб, зерновые и бобовые, ведь они содержат слишком много углеводов, способствующих увеличению веса. Заменить их можно пивными дрожжами - они питательны, содержат много витаминов и создают ощущение сытости. Дрожжи добавляются в супы, пюре, в различные соусы (после приготовления), в молоко.

Журнал "Cosmopolitan".