15-06-07
"Просыпаюсь сегодня ночью от пинка в бок. Любимый супруг говорит: "Ты храпишь, как мужик!" Я просто в шоке! Что делать-то? Мне всего 30 лет.
Ирина"
На этот очень популярный читательский вопрос мы попросили ответить отоларинголога, кандидата медицинских наук Игоря КУВАЙЦЕВА.
- С храпом надо решительно бороться. Для начала попробуйте самые простые, "домашние" способы.
Во-первых, можно предложить "храпуну": похудеть. Нередко победа над лишним весом приводит к избавлению от храпа. Кстати, именно этим методом особенно активно пользуются храпящие женщины - для них очень важны эстетика и впечатление окружающих, и они, как правило, легко садятся на диету.
Во-вторых, желательно бросить курить. Курение часто вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи, возникает отечность их стенок и снижение тонуса глоточных мышц. Это, в свою очередь, вызывает сужение дыхательных путей и усиливает храп.
В-третьих, стоит отказаться от транквилизаторов, снотворных препаратов и алкоголя на ночь: они также снижают мышечный тонус и способствуют расслаблению глоточной мускулатуры.
В-четвертых, есть специальные упражнения, которые может показать врач, а также разнообразные народные средства. К последним относится полоскание носа соленой водой пару раз в день, закапывание перед сном облепихового масла (по одной капле в каждую ноздрю).
Если народные средства не помогли, отправляемся в аптеку.
Отечественная "соска от храпа" стоит от 100 рублей. Импортные индивидуально настраиваемые загубники, которые смещают вперед нижнюю челюсть, увеличивают просвет глотки и уменьшают храп, стоят от 4000 рублей. В аптеках они не продаются, но их можно приобрести в лаборатории сна. Таблетки от храпа "СнорСтоп" применяются курсом для ситуационного уменьшения храпа, то есть когда вам предстоит ночевать в гостинице, больнице, гостях. Начинать их прием надо за 3-4 дня до предполагаемой "ночевки". Упаковка таблеток стоит от 1500 рублей, они также есть в аптеках. Для таких случаев еще удобны наклейки на нос - от 300 рублей за 10 одноразовых полосок. Они приклеиваются к крыльям носа и раздвигают их, улучшая носовое дыхание и уменьшая храп. Полезны они тогда, когда причиной храпа становится насморк.
Одной из самых эффективных считается подушка, набитая гречкой, в форме собачьей кости. Храпун ложится так, чтобы его шея оказалась на самом узком месте, а голова - на подушке.
Если консервативные методы не помогают, отправляйтесь в лабораторию сна для проведения полисомнографии. Это такой тест, который позволяет точно определить причину храпа и соответственно метод лечения.